Le sommeil est un allié indispensable qui nous permet de bien vivre, de bien vieillir, de consolider notre mémoire et d’être en forme toute la journée. La nature a bien fait les choses et met à notre disposition des solutions douces et efficaces qui nous permettent de trouver un sommeil serein.
Pensez aux méthodes douces et naturelles qui aident au repos :
- La camomille : en tisane ou en huiles essentielles dans le bain, aide à lutter contre la nervosité et facilite l’endormissement.
- La valériane : contribue à un sommeil sain, aide à s’endormir.
- La passiflore : aide à induire un repos et un sommeil calme, elle est recommandée aux personnes se sentant faibles et fatiguées.
- Ces plantes peuvent se consommer en tisane ou en gélules, elles ont les mêmes propriétés sédatives que certains somnifères sans leurs effets secondaires.
- La lavande : vaporisez (avec modération) une brume d’oreiller à base d’huile essentielle de lavande pour créer une atmosphère fraiche et sereine.
- Le magnésium et la vitamine B6 rétablissent un bon équilibre nerveux.
Adoptez un rythme régulier :
- Essayez de vous coucher à heure fixe.
- Privilégiez les féculents ²et sucres lents le soir, les protéines et céréales au déjeuner.
- Dans la journée, faites de l’exercice physique pour stimuler vos muscles.
- Si vous en ressentez le besoin, faites une sieste de 10 min après le déjeuner.
Evitez :
- Les équipements électroniques dans la chambre (ne pas laisser son téléphone portable sur la table de chevet à moins de le mettre en mode avion).
- Un réveil trop lumineux.
- Les activités stimulantes avant le coucher
- Les excitants (sport le soir, café après 16h, cigarettes, douche trop chaude avant le coucher).
Une literie et un oreiller de qualité sont indispensables pour avoir un bon sommeil.
Les produits des Laboratoires Vital Beauty pour vous aider :
L’elixir du sommeil contenant de des extraits de mélisse et de valériane et l’infusion du soir à base de tilleul et camomille
